Brokolili Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 119 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Brokolili Köfte 274 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (230 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 119 kcal 273.7 kcal % 6.0
Karbonhidrat 5.23 g 12.0 g % 1.7
Lif 2.0 g 4.6 g % 7.9
Protein 8.5 g 19.6 g % 17.1
Yağ 6.9 g 15.8 g % 10.6
Kolesterol 36.8 mg 83.0 mg % 12.3
A Vitamini 118.8 IU 273.2 IU % 2.4
C Vitamini 67.7 mg 155.6 mg % 112.8
Potasyum 320.6 mg 737.3 mg % 9.2
Kalsiyum 58.7 mg 135.0 mg % 5.9
Demir 1.4 mg 3.3 mg % 8.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Brokolili köfte folik asit, A, C ve K vitaminleri,demir,potasyum,selenyum, kalsiyum mineralleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. İçindeki et hem protein hem de vitamin-mineral değerini artırır. Besleyici ve sağlıklı bir yemektir.

Brokolili Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %67 daha az kalori
  • %14 daha fazla protein
  • %77 daha az karbonhidrat
  • %33 daha az yağ

içermektedir.


Brokolili Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%52) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.