Brokolili Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 119 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Brokolili Köfte 274 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (230 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | 273.7 kcal | % 6.0 |
| Karbonhidrat | 5.23 g | 12.0 g | % 1.7 |
| Lif | 2.0 g | 4.6 g | % 7.9 |
| Protein | 8.5 g | 19.6 g | % 17.1 |
| Yağ | 6.9 g | 15.8 g | % 10.6 |
| Kolesterol | 36.8 mg | 83.0 mg | % 12.3 |
| A Vitamini | 118.8 IU | 273.2 IU | % 2.4 |
| C Vitamini | 67.7 mg | 155.6 mg | % 112.8 |
| Potasyum | 320.6 mg | 737.3 mg | % 9.2 |
| Kalsiyum | 58.7 mg | 135.0 mg | % 5.9 |
| Demir | 1.4 mg | 3.3 mg | % 8.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Brokolili köfte folik asit, A, C ve K vitaminleri,demir,potasyum,selenyum, kalsiyum mineralleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. İçindeki et hem protein hem de vitamin-mineral değerini artırır. Besleyici ve sağlıklı bir yemektir.
Brokolili Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %67 daha az kalori
- %14 daha fazla protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Brokolili Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%52) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
