Beyaz Pirinç Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

4/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
349 kcal
1 Porsiyon (150 g)
524 kcal

thumbnail

Beyaz Pirinç Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 349 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Beyaz Pirinç 524 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori349 kcal% 17.4
Karbonhidrat77.7 g% 25.9
     Lif1.4 g% 5.6
Protein6.8 g% 13.7
Yağ0.6 g% 1.0
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum103.0 mg% 2.9
Kalsiyum6.0 mg% 0.6
Demir0.6 mg% 3.3

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Beyaz pirinç, yüksek glisemik indeks değerine sahip bir besindir. Yani kan şekerini aniden yükseltip aniden düşürerek çabuk acıkmanıza neden olur. Ayrıca pilav yapımı esnasında ilave edilen yağ, kalori değerini de yükseltmektedir.

Beyaz Pirinç besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %4 daha az kalori
  • %14 daha az protein
  • %250 daha fazla karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Beyaz Pirinç ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Beyaz Pirinç için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 150 g
Kalori349 kcal523.5 kcal
Karbonhidrat77.73 g11.7 g
     Lif1.4 g2.1 g
Protein6.8 g10.2 g
Yağ0.6 g0.9 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum103.0 mg154.5 mg
Kalsiyum6.0 mg9.0 mg
Demir0.6 mg0.9 mg
Beyaz Pirinç kalori değeri
Beyaz Pirinç besin değeri
Beyaz Pirinç ne kadar protein var
Beyaz Pirinç ne kadar yağ var
Beyaz Pirinç ne kadar karbonhidrat var
Beyaz Pirinç kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.