Balık Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
82 kcal
1 Porsiyon (200 g)
164 kcal

thumbnail

Balık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 82 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Balık 164 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori82 kcal% 4.1
Karbonhidrat0.0 g% 0.0
     Lif0.0 g% 0.0
Protein18.3 g% 36.6
Yağ0.9 g% 1.4
     Kolesterol71.0 mg% 23.7
A Vitamini11.0 IU% 0.2
C Vitamini1.0 mg% 1.7
Potasyum356.0 mg% 10.2
Kalsiyum14.0 mg% 1.4
Demir0.5 mg% 2.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Omega3 yağ asidi içeriği ile kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Uskumru, somon, ton balığı, alabalık gibi yağlı balıklar omega 3 açısından daha zengindir.

Balık besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %77 daha az kalori
  • %157 daha fazla protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Balık ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Balık için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 200 g
Kalori82 kcal164.0 kcal
Karbonhidrat0.00 g0.0 g
     Lif0.0 g0.0 g
Protein18.3 g36.6 g
Yağ0.9 g1.8 g
     Kolesterol71.0 mg7100.0 mg
A Vitamini11.0 IU22.0 IU
C Vitamini1.0 mg2.0 mg
Potasyum356.0 mg712.0 mg
Kalsiyum14.0 mg28.0 mg
Demir0.5 mg1.0 mg
Balık kalori değeri
Balık besin değeri
Balık ne kadar protein var
Balık ne kadar yağ var
Balık ne kadar karbonhidrat var
Balık kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.