Badem Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 598 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 25 gramlık miktarında Badem 150 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (25 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 598 kcal | 149.5 kcal | % 29.9 |
| Karbonhidrat | 19.50 g | 0.5 g | % 6.5 |
| Lif | 2.6 g | 0.7 g | % 10.4 |
| Protein | 18.6 g | 4.7 g | % 37.2 |
| Yağ | 54.2 g | 13.6 g | % 83.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 773.0 mg | 193.3 mg | % 22.1 |
| Kalsiyum | 234.0 mg | 58.5 mg | % 23.4 |
| Demir | 4.7 mg | 1.2 mg | % 26.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Badem, protein, lif, E ve B vitaminleri ve mineraller açısından zengin bir besindir. Yağ ve kalori değeri yüksektir. Ayrıca Badem, kavrulmuş bademden daha az tuz içeriğine sahiptir. Tüketileceği zaman Badem tercih edilebilir.
Badem besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %64 daha fazla kalori
- %157 daha fazla protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %500 daha fazla yağ
içermektedir.
Badem ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%76) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
