Faster Lateral Step Squat Nasıl Yapılır?

Faster lateral step squat gibi vücut ağırlığı ile yapılan squat benzeri bu tarz hareketler kendi içinde zorluk besler. Fonksiyonel hareketlilik özelliğiyle hem kardiyak kapasitenizi geliştirir hem kassal dayanıklılığınızı arttırır. Core, kalça, bacak ve sırt olmak üzere büyük kaslarınızın yanında detay kaslarınızıda harekete dahil ederek çalıştırır. Fonksiyonel hareketleri yapabilmek az da olsa spor geçmişi gerektirir. Bu hareketten önce basit hareketlerimizin olduğu diğer videolarımızdan başlamanızı öneririm.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.