Core bölgesini çalıştırmayı düşündüğünüzde crunch gibi aklınıza gelmesi gereken bir hareket. Karın bölgesinin alt ve üst taraflarını aynı anda ve kısa sürede strese maruz bırakır. Sallanmaya başlamadan önce sadece bekleyerek kendinizi videodaki forma hazır hale getirebilirsiniz. Özellikle core bölgesini çalıştıran bu hareket oldukça etkilidir. Düzenli bir şekilde uygulandığı taktirde kısa sürede karnınızda inanılmaz değişiklikler görebilirsiniz. Banana shake hareketini düzenli olarak uyguladığınızda 2 hafta gibi kısa sürede kondisyonunuzun ne kadar açıldığına inanamayacaksınız. Vücut ağırlığınızla yapacağınız antrenmanlara bu tarz hareketleri dahil edin. Nabzınızı kısa sürede arttırır ve sizde HIIT etkisi gösterir. Kısıtlı vaktinizi HIIT kardiyolarınızla dolu dolu geçirmenizi sağlar. Bütün vücudunuzu dengede, senkronda ve ahenkte tutmalısınız. Bu tarz fonksiyonel hareketler bütün kaslarınızı devreye sokar ve kas eşitsizliğinizi giderir. Zayıf bölgelerinizi size hissettirmeden kuvvetlendirir.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Banana Shake egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Banana Shake Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Banana Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Banana egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.