Hardal Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 60 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çorba Kaşığı yani 10 gramlık miktarında Hardal 6 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Çorba Kaşığı (10 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 6.0 kcal | % 3.0 |
| Karbonhidrat | 5.83 g | 0.1 g | % 1.9 |
| Lif | 4.0 g | 0.4 g | % 16.0 |
| Protein | 3.7 g | 0.4 g | % 7.5 |
| Yağ | 3.3 g | 0.3 g | % 5.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 109.0 IU | 10.9 IU | % 2.2 |
| C Vitamini | 0.3 mg | 0.0 mg | % 0.5 |
| Potasyum | 152.0 mg | 15.2 mg | % 4.3 |
| Kalsiyum | 63.0 mg | 6.3 mg | % 6.3 |
| Demir | 1.6 mg | 0.2 mg | % 8.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Hardal, A vitamini, E vitamini, C vitamini ve B kompleks vitaminleri içerir. Birçok mineralden zengindir fakat içeriğinde fazla sodyum olması sebebiyle kalp ve tansiyon hastaları tüketiminde dikkat etmelidir.
Hardal besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %84 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Hardal ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%43) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
