Dr. Can Çiftçi

Granola Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

0/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

443 kcal

1 Porsiyon (30 g)

443 kcal

Granola Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 443 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 30 gramlık miktarında Granola 133 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (30 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	443 kcal	132.9 kcal	% 22.1
Karbonhidrat	54.2 g	1.6 g	% 18.1
Lif	0.0 g	0.0 g	% 0.0
Protein	11.6 g	3.5 g	% 23.2
Yağ	22.3 g	6.7 g	% 34.3
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Kalsiyum	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Demir	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Granola besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%22 daha fazla kalori
%57 daha fazla protein
%145 daha fazla karbonhidrat
%144 daha fazla yağ

içermektedir.

Granola ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%46) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.