Elleri göğüs hizasında duvara koyun ve duvara 1 adım mesafe geride durun. Kalçanızı ve karnınızı sıkarak dizinizi çok gergin değil de hafif kırık bir formda sabit tutarak hareketi yapınız. Kalçanızı ve arka bacağınızı sıkılaştırmak için bu hareketi evinizde, bahçenizde, ofisinizde müsait olduğunuz her yerde ifa edebilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Wall Single Leg Kick egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Wall Single Leg Kick Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.