Kartal duruşuna benzer ancak ayaklardan bir tanesi videoda görüldüğü gibi yere paralel olacak biçimde kaldırılarak ve diz kapağından kırılmaksızın uzatılır. Bu pozisyonda beklemeye çalışın. Biraz bekledikten sonra göreceksiniz ki çalışmayan kasınız kalmayacak.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Planor egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Planor Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Planor Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Planor egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.