Squat hareketi, özellikle direnç egzersizi yapanların demirbaş hareketlerden birisidir. Her harekette olduğu gibi bu harekette de devamlılığın arz etmesi çok önemli. Düzenli uygulandığı taktirde kalça, karın, bacak ve sırt kaslarınızda etkili bir değişme yaşarsınız. Kendinizi her zamankinden daha dik ve sağlam hissedersiniz.
Squatın Faydaları
Üst bacak, arka bacak, sırt ve kalça bölgesini güçlendirir. Kalça ve bacak bölgesini sıkılaştırır ve şekillendirir. Karın kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur. Duruş bozukluklarını (kifoz, lordoz vb.) düzenler. Daha atik ve çevik olmamızı sağlar. Rutin yaşantınızda daha dinç hissetmeyi sağlar. Kas kütlenizi arttırmada yardımcı olur.