Omuzlarınızı genel olarak çalıştıran bu hareketi antrenman başında hafif ağırlıklar ile veya ağırlık kullanmadan da uygulayabilir omuzlarınızın ısınmasını antrenmana hazır hale gelmesini sağlayabilirsiniz. Uygulanışı ;

  • Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  • Kollarınızı omuz hizasına kadar kaldırın.
  • Öne ve geriye aynı sayıda çevirin.

Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Dumbbell Rotation Lateral Raise egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.

Dumbbell Rotation Lateral Raise Egzersizi Videosu

Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.

Diğer Rotation Egzersizleri

Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Rotation egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.