Ball High Pike Up Nasıl Yapılır?

Uzanırken ve pike yaparken core bölgesinden destek alırken vücudun her tarafını devreye sokar ve inanılmaz efor harcatır.
çalıştırdığı alan

Çalıştırdığı Vücut Alanları

Karın, Oblik, Sırt

yakılan kalori

1 Dakika'da Yakılan Kalori

6 - 8 Kalori (Normal BMI)

bmi

Uygun Olan BMI Aralıkları

Düşük BMI, Normal BMI, Yüksek BMI

Ciddi bir spor geçmişi isteyen sert bir hareket. Uzanırken ve pike yaparken core bölgesinden destek alırken vücudun her tarafını devreye sokar ve inanılmaz efor harcatır. Kısa sürede ciddi kalori harcarsınız. Ball high pike up hareketinin çalıştırdığı yerler ;

  • Core bölgesi : Karın, yan karın ve bel
  • Gluteus : Kalça
  • Quadriceps : üst ön bacak
  • Latismus dorsi : Sırt
  • Deltoid : Omuz bölgesi

Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Ball High Pike Up egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.

Ball High Pike Up Egzersizi Videosu

Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.

Diğer Pike Up Egzersizleri

Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Pike Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.

Ayrıca tüm egzersizleri görüntüleyip incelemek ve aralarında arama yapmak için buraya tıklayınız.

Etkili core hareketi
pike up nasıl yapılır
kısa sürede karın kası çıkar
crunch hareketi nasıl yapılır
karın kaslarını çalıştıran hareketler
Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.