Burpee Nasıl Yapılır?

Burpee egzersizi yine kolay görünen bir egzersiz çeşidi olmasına rağmen, aslında egzersizin devamlılığını sağlamak hiç de kolay değil. Bu egzersizdeki temel amaç belli kas gruplarına yoğunlaşmak, nabız hızını artırmak ve bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo verirken biçimli bir vücuda kavuşmaktır. Burpee egzersizi yine kolay görünen bir egzersiz çeşidi olmasına rağmen, aslında egzersizin devamlılığını sağlamak hiçte öyle kolay değil. Yalnızca 60 – 75 saniye içerisinde ciddi bir nabız elde edilebiliyor. Burpee egzersizini birkaç çeşitte incelemek mümkün.

Nasıl yapılır

1. Elleriniz yerde şınav pozisyonunda iken zıplayarak üst bedeninizi geriye doğru itin.
2. Çömelir pozisyonda iken yukarı doğru düz bir şekilde zıplayın.
3. Düşerken tekrardan çömelir pozisyona gelin
4. Tekrardan şınav pozisyonu alın.

Tahmini uygunluk: bu egzersiz düşük, normal ve yüksek VKİ’li sporcular için uygun kabul edilir; 65 yaş ve üzeri için uygun sayılmaz. Bu genel bir tahmindir, sağlık durumunuza göre değişir.