Tavsiye edilen günlük alınması gereken besin miktarı olarak Türkçe’ye çevrilebilecek olan Recommended daily allowance kelimelerinin baş harflerinden oluşan RDA toplumun yaklaşık %98’inin ihtiyacını belirlemek için oluşturulmuş bir standarttır.

Etiketlere RDA değerlerini yüzde şeklinde girerek hazır gıdaların günlük alınması gereken besin miktarının ne kadarını karşıladığını kolayca görebilmesi amaçlanmaktadır.

Bununla beraber artık RDA’nın modifiye edilmiş hali olan RDI ( Recommended Daily Intake ) Canada ve USA’da kullanılmaktadır.

Günlük alınması gereken besinlerin RDI değerleri

Total Yağ 65 g
Sature Yağ Asidi 20 g
Kolesterol 300 mg
Sodyum 2400 mg
Potasyum 4700 mg
Total Karbonhidrat 300 g
Diyet Fiber 25 g
Protein 50 g

Bazı vitamin ve minerallerin RDI değerleri

Besinler RDI Maksimum RDI
Vitamin A 900 mikrogram 900 mikrogram
Vitamin C 60 mg 90 mg
Kalsiyum 1000 mg 1300 mg
Demir 18 mg 18 mg
Vitamin D 400 IU 600 IU
Vitamin E 30 IUU 15 mg
Vitamin K 80 mikrogram 120 mikrogram
Vitamin B1 1.5 mg 1.2 mg
Vitamin B2 1.7 mg 1.3 mg
Vitamin B3 20 mg 17 mg
Vitamin B6 2 mg 1.7 mg
Folat 400 mikrogram 400 mikrogram
Vitamin B12 6 mikrogram 2.4 mikrogram
Biotin 300 mikrogram 30 mikrogram
Vitamin B5 10 mg 5 mg
Fosfor 1000 mg 1250 mg