Bu hafta sizi fazlası ile zorlayacak 3 hareket seçtik. Bu hareketleri 15 dakika içinde yapabildiğiniz kadar çok set yapın.
Nasıl yapılır?
20 air squat egzersizinden sonra dinlenmeden 45 saniye pushup holds ve ardından hiç dinlenmeden 30 tekrar bicycle situps yapın. 30 saniye dinlendikten sonra en başa dönün ve 15 dakika boyunca bu 3 egzersizi sırası ile uygulayın. Kronometre için HIIT sayacını kullanabilirsiniz.
Rekorunuzu yorum bölümünde bizimle paylaşmayı unutmayın!
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
