Diyet Yazıları

Diyetinizde Bulunması Gereken En Sağlıklı Besinler

  Kara lahana Eskiden karadenizli ailelerin sofrasından çıkmayan kara lahana ününü genişleterek tüm ülkeye yayıldı. Kazandığı bu ün ise kesinlikle haksız değil. İşte kara lahananın birkaç faydası: Kara lahana yüksek miktarda antioksidan içerir. Quercetin ve kaempferol adı verilen iki antioksidan ise kara lahananın içerisindeki en güçlü antioksidanlardan ikisi. Bu antioksidanlar yaşlanmayı geciktirme ve kanser riskini azaltma gibi birçok etkiye sahip. Kara […]

Farkına Varmadığınız 5 Diyet Hatası

Her yağı azaltılmış besin sağlıklı değildir Yağ vücudunuzda birçok yapının doğru çalışması için gerekli olan ana besin maddelerinden biridir. Ayrıca yağ hücre zarının yapısına katılır, birçok hormonun yapı taşı olarak görev alır. Bu yönden baktığınızda yağ ihtiyacınızın oldukça önemli olduğunu görebilirsiniz. Yağı azaltılmış besinler çoğu zaman lezzetsiz bir hale gelmekte. Bunu engellemek isteyen firmalar ise çözümü yağı azaltılmış besinlere […]

Yoğun İş Temposunda ve Tatilde Fit Kalmanın Yolları

Tatiller , yolculuklar ve yoğun iş temposu.. Günümüzde bunlar spor yapanlar için hayatın acı birer gerçeği olmaya devam ediyor. Diyetinizi Tatilde ve yoğun iş temposunda sürekli bozuyor , bozulan diyetiniz , aksayan antrenman programınız canınızı sıkıyorsa bu yazı tam size göre ! Formda kalmak için neler yapmanız gerektiğini diyet ve egzersiz olarak iki ayrı başlıkta açıkladık. […]

Kilo Vermek İçin Yapabileceğiniz 13 Şey

Zayıflamak için verilen ve birbirine benzeyen önerilerden bıktınız mı ? Kilo vermenizi sağlayacak garip ama etkili 13 öneri ile karşınızdayız. Bu yazı ile günlük hayatta çoğu zaman dikkatinizi çekmeyen ama zayıflamanızı yavaşlatan/engelleyen faktörler hakkında ayrıntılı bilgi sahibi olacak ve daha doğru hareket edebileceksiniz. Kilo vermek için yapmanız gereken 13 şeyi duymaya hazır mısınız ? Başlıyoruz ! Nerede yediğiniz […]

Asla Yememeniz Gereken 9 Besin

Sürekli olarak ne yemeniz gerektiğinden bahseden yazılar okumaktan , programlar izlemekten bıktıysanız sizin için bir liste hazırladık. Bu listede yememeniz gereken besinlere değinerek daha sağlıklı yaşamanızı sağlamayı hedefliyoruz. Çünkü siz özelsiniz ve bunu hak ediyorsunuz ! Yazımızda sağlığa zararlı etkileri kesin olarak kanıtlanmış ve aşina olduğunuz margarin , mayonez , genetiği değiştirilmiş organizmalar ( GDO […]

Ara Öğün Hakkında Herşey

Diyet yaparken sürekli aç ve yorgun mu hissediyorsunuz ? Ya da artık daha mı yavaş kilo veriyorsunuz. Peki hiç ara öğün yapmayı denediniz mi ? Bu yazıda sağlıklı yaşamak ve doğru bir şekilde kilo vermeniz için ara öğünlerin neden önemli olduğunu ve doğru bir ara öğünün nasıl olması gerektiğini inceleyeceğiz. Ara öğün neden önemli ? Birçok […]

Vejetaryenler İçin En İyi 10 Protein Kaynağı

Kızarmış biftek ya da fırında tavuk ; bunlar kolayca yüksek miktarda protein alabileceğiniz birkaç hayvansal kaynaktan sadece ikisi. Durum vejetaryenler için biraz karışık. Et yemezlik olarak tanımlanan vejetaryenlerin birçoğu et , süt ve yumurta gibi hayvansal besinlerden de kaçınmakta. Vejetaryen kelimesi Latincede sağlam , yaşam dolu , canlı anlamına gelen vegatus sözcüğünden köken alır.  Vejetaryenlik ile […]

Diyette Meyve Yenilebilir Mi ?

  Diyette iken meyve tüketebilir miyim ? Şu sıralar en popüler sorulardan bir tanesi ile karşı karşıyasınız. Şeker açısından oldukça zengin olan meyve için haklı olarak insanların kafasını kurcalayan diyette meyve tüketimi ile ilgili aklınıza takılan tüm soruları bu yazıda cevapladık. Meyve sağlıklı mı , yoksa sadece bir zehir mi ? Sokaktan geçen herhangi birine meyvenin sağlıklı […]

Diyet Endüstrisi Bunları Bilmenizi İstemiyor !

Size kısa sürede hızlı ve sağlıklı yağ yakma sözü veren internet siteleri , diyetisyenler ve onların diyetleri ; birçoğu sizi vaadettiği forma sokmak için yetersiz . Daha kötü bir haberimiz var. Bu diyetler hem sürdürülebilirlik açısından oldukça zayıf hem de size birçok hastalık hediye etme riski taşıyor. Bu tür diyetler – özellikle aşırı kilo vermeyi vaadeden –  hem satması […]

Diyetteyken Bunlara Dikkat Edin

Spor ve diyet genelde usta çırak ilişkisine dayanır. Ustandan öğrendiklerini hayatına uygularsın ve arkadaşlarınla paylaşırsın. Hata fark edebileceğiniz kadar büyük değilse çoğumuz ustamızdan öğrendiklerimizi araştırma gereği duymayız.  Böylece kartopu misali yanlışları uygulayan kitle hızla büyür. Diyet sırasında sarf ettiğiniz emek ve tatsız günlerin karşılığını tam olarak almak ve daha hızlı zayıflamak için dikkatli olmalısınız. Bu […]

close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?...