Koordinasyon kabiliyetinizi geliştirmek ve kardio yapmak için de kullanabileceğiniz Plank Jumps bir hazine değerinde.
Nasıl yapılır ?
Duruş: Şınav pozisyonunda dururken eller omuzların altında , ayaklar yerde ve vücut düz
- Elleriniz sabit kalacak şekilde ayaklar orta hatta göğüs hizasına çekilir.
- Tekrardan zıplayarak ayaklar eski konumuna döndürülür.
Etki alanı
Burpee gibi tüm vücudunuzu çalıştırmayı hedefleyen Plank Jumps; kol , bacak ve karın kasları için harika bir egzersiz.
Modifikasyon
Ayak bileklerinize ağırlık bağlayarak Plank Jumps ‘ı zorlaştırabilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
