Diyet Kategorisi

Beslenmeyi öğrenmek sağlıklı yaşamanın ilk adımı. Doğru beslenmeyi sistemini oluşturmak ise sandığınızdan kolaydır. Bu kategoride hazırladığım yazılar ve araştırmalar size doğru beslenmeyi öğretecek ve diyette beslenmenin ne kadar kolay olduğunu gösterecek. Diyet yaparken ayrıca spor yapmalı ve gerekli ise supplement kullanmalısınız. Bu sebeple spor ve supplement kategorilerine göz atmayı unutmayın.

Ketojenik Diyet Rehberi

Ketojenik diyet bilimsel temellere dayanan karışık ve bir o kadar faydalı bir diyet tipi. Birçok hastalığın (en önemlileri epilepsi ve kanser) tedavisindeki yeri konuşulmak ile beraber kilo verdirme konusunda edindiği başarılar onu beslenme şekilleri arasında önemli bir yere yerleştiriyor. Hem bu önemli yeri ayrıntılı bir şekilde incelemek hem de ketojenik diyet hakkında Türkçe bir rehber […]

Devamını Oku
Paleo Diyeti Başlangıç Rehberi

Size son yıllarda birçok insanı peşinden sürükleyen bir diyet sisteminden bahsedeceğim. Paleo (taş devri) diyeti! İsmi paleolitik (taş devri) devirden kısaltılmıştır.  Aslında taş devri sözünden diyetin sınırları az çok belli olmakla beraber biz; ufak nüansları, dikkat edilecek noktaları, artı ve eksilerini açıklayacağız. Tam bir paleo olabilmek sizin için biraz meşakatli olabilir. Ama vazgeçmeyeceğinizi biliyorum. Başlıyoruz! Paleo diyeti […]

Devamını Oku
En Doğru Ve Sağlıklı Pişirme Yöntemi Hangisi?

Yemek pişirirken çoğu zaman malzemelere, nasıl yenildiğine ve ne kadar yenildiğine odaklanılıyor. Peki gerçekten önünüze gelen yemek doğru pişirilmedikten sonra bunların bir anlamı var mı? Doğru pişirmedikçe insanlar kötü yemekler ortaya çıkartacak ve siz o kötü yemeklere ne kadar iyi malzeme kullanırsanız kullanın, ne kadar doğru zamanda ve doğru miktarda yerseniz yiyin hiçbir zaman hayal […]

Negatif Kalorili Besin Ve Diyet Rehberi

İnternet ve televizyon aracılığı ile neredeyse her sene gördüğüm negatif kalorili besinler ve negatif kalori diyeti hakkında bilgi verme ihtiyacı duyuyorum. Çünkü bu konu son zamanlarda gerçekten suistimal edilir oldu. Suistimalin boyutu öyle arttı ki ünlü hekim Mehmet Öz’ün negatif kalorili besin listesi bile var. Peki gerçekten negatif kalorili besinler var mı? Böyle bir şey […]

Besin İntoleransı Testleri: Nedir? Yaptırılmalı Mı?

Uzun süredir besin intoleransı ile ilgili sorular alıyorum. Bu sorular genelde “besin intoleransı testini yaptırmalı mıyım?“, “besin intoleransı kilo aldırır mı?” minvalinde oluyor. Bu kadar çok soru varken ve inanılmaz pahalı bu gıda intoleransı testleri ekmek peynir gibi tavsiye edilirken bu konuya eğilmem gerektiğini düşünüyorum. Bu yazıda gıda intoleransı testlerinden, besin intoleransı testi yaptırılmalı mı? sorusuna kadar birçok konuya değinecek, aklınıza […]

Prebiyotik ve Probiyotik Rehberi: Nedir? Neden Önemli?

Serinin bir önceki yazısında bağırsak florası hakkında konuşmuş ve floranın vücut üzerindeki etkilerinden bahsetmiştim. Bu yazının ardından bağırsak florasını desteklemek için kullanılan iki önemli eleman olan probiyotik ve prebiyotiklerden bahsetmek istiyorum. Zira probiyotik ve prebiyotikler gerçekten vücudunuz için hayati öneme sahip bağırsak florasındaki düzeni sağlamak için önemliler. Bu yazıda prebiyotik nedir? sorusundan, prebiyotik içeren besinlerin önemli görevlerine, […]

Bağırsak Florası (Mikrobiyota) Rehberi: Nedir? Ne İşe Yarar?

Daha önce seri halinde yazı yazmama rağmen daha okunabilir ve daha anlamlı olmasını istediğim önemli konuları artık seri halinde paylaşacağım. Bu seri ise bağırsak florası ile alakalı. Son zamanlarda sıkça duyduğunuz bağırsak florası (mikrobiyota) ve floranın sağlığa etkileri hakkında anlam karmaşası ve ciddi yanlış bilgi mevcut. Madem böyle bir eksiklik var, tamamlamak istedim. Bu yazıda bağırsak […]

Diyet Sonrası Kilo Koruma Rehberi

Araştırmalar diyet yapan bireylerin yaklaşık %20’sinin sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi tamamladığını ve bu kilo veren bireylerin beş yıllık süreçte sadece %10’unun kilosunu korumayı başardığını gösteriyor. Uzun bir süreçten sonra verdiğiniz kiloları tekrardan alma riski gerçekten ciddi bir kabus. Peki kilo verdikten sonra mevcut kilonuzu korumak için ne yapacağınızı biliyor musunuz? Bu konunun çok merak […]

Ketojenik Diyet ve Sık Sorulan Sorular

Ketojenik diyet ile ilgili bir rehber yayınlamamdan uzun süre sonra artık sık sorulan soruların olgunluğa eriştiğini düşünüyorum. Bu soruları cevaplayarak aslında onayladığım birkaç beslenme tarzından biri olan ketojenik diyete daha kolay başlayacağınızı ve sürdüreceğinizi ümit ediyorum. Ketojenik diyet hakkında bilgi almak istiyorsanız ketojenik diyet rehberi adlı yazım tam olarak size göre. Soru çok, zaman kaybetmemek gerekiyor. […]

Alkali Diyet Rehberi: Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

Birçok kişi, birçok yerde gerek reklam, gerek muhabbet yoluyla alkali diyet ile alakalı onlarca şey duyuyor. Duyulanların arasında o kadar büyük vaadler var ki, takipçilerim bu vaadleri bana aktardıklarında ağzım açık kalıyor. Peki gerçekten alkali diyet mükemmel beslenme tarzını mu oluşturuyor? Bir yandan kilo verdirirken, diğer bir yandan kanser riskini azaltıyor, aynı zamanda yaşlanmanızı yavaşlatıyor ve bunu […]

İntermittent Fasting (Aralıklı Oruç) Ve Sık Sorulan Sorular

İntermittent fasting ile ilgili bir rehber hazırlamıştım. Rehber birçok bireye ulaşmakla beraber yeni soruların sorulmasına sebep oldu. Bu soruları uzun zamandır bekletiyordum ve artık soruları cevaplamanın zamanı geldi. İntermittent fasting ile ilgili başlangıç yazımı intermittent fasting rehberi adı ile bulabilirsiniz. İşte intermittent fasting nam-ı diğer aralıklı oruç ve hakkında sık sorulan sorular! İntermittent fasting ve […]

Çok Yedim! Ne Yapmalıyım?

Şimdi sakin ol ve elindeki nutellayı yere bırak! Hollywood tarzı bir başlangıç ile yazıya başlamak sanırım bu konu için oldukça mantıklı çünkü aşırı beslenmeyi bize miras olarak bırakan yegane kültür Hollywood. Bu mirasın sonuçları ise kaçınılmaz. Bu yazıda bayram, eğlence gibi aşırı yemek yenilen günlerden sonra sık sorduğunuz “çok yedim ne yapacağım?” sorusunu cevaplayacağım. Hazırsanız başlıyoruz! […]

close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?...